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Contractures musculaires, et tendinites....
Introduction :
Les contractures musculaires et tendinites sont des maladies associées au stress et à la productivité.
Leur cause : mouvements répétitifs en état de surtension musculaire, de stress : les muscles sont trop tendus et l'on force dessus. A la longue naissent les contractures musculaires et tendinites.
Douleurs dans les bras, les mains, les épaules...
- Il n'existe pas de remède miracle, on se débarrasse difficilement de contractures musculaires et tendinites accumulées au fils de jours sous stress en surtension musculaire.
A propos des anti-inflammatoires :
- L'anti-inflammatoire calme une douleur mais n'en soigne pas la cause.
Evitez les infiltrations, leur effet est éphémère, elles ne soignent pas mais diminuent simplement la douleur pour un moment.
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Quelques conseils pour éviter ou diminuer les contractures musculaires et tendinites :
- Apprenez à relâcher vos muscles, donnez juste la tension nécessaire à l'effort, sans les forcer.
- Donnez à chaque geste répétitif un moment de relachement musculaire total, de repos.
- Si les moments de relâchements sont trop brefs ou inexistants, les contractures musculaires et tendinites apparaissent.
- Hydratez-vous abondamment (2l minimums par jour)
Si les contractures musculaires et tendinites sont devenues un problème pour vous, pratiquez une activité de détente thérapeutique, telle que le Qi GONG, le YOGA ou la RELAXATION.
Vous devrez réapprendre le relâchement à vos muscles.
Ci-dessous, deux schémas explicatifs :
- le premier illustre une activité musculaire normale (temps de tension - équivalent au temps de relâchement.)
- Le second illustre une activité musculaire en état de stress (temps de tension beaucoup plus long et plus intense que le temps de relâchement, ce qui entraîne les contractures musculaires et tendinites). |
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