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Contractures musculaires, tendinites, toubles musculo-squelettiques (TMS)....
Les contractures musculaires et tendinites sont des maladies associées au stress et à la productivité.
LA CAUSE:
Mouvements répétitifs, parfois en état de stress et en tension musculaire excessive : les muscles/ligaments sont trop tendus et on force dessus -> Manque de relâchement.
A la longue naissent les contractures musculaires et tendinites qui vont en s'aggravant tant qu'on n'a pas cessé les mouvements où que l'on n'est pas parvenu à les rendre suffisament espacés et détendus.
Douleurs dans les bras, les mains, les épaules...
- Il n'existe pas de remède miracle, on se débarrasse difficilement des troubles musculo squelettiques (TMS).
Les anti-inflammatoires :
- Solution ponctuelle, prescrite pa rles toubibs, ils peuvent calmer la douleur mais n'en soignent pas la cause, souvent on profite de leur effet étourdissant pour poursuivre l'activité qui a provoquée les douleurs, c'est une erreur, en poursuivant l'activité incriminée, on en remet une couche et la pathologie s'aggrave.
Les infiltrations
Leur effet est éphémère, elles ne soignent pas non plus la cause mais diminuent simplement la douleur pour un moment, à éviter.
Quelques conseils...
Pour éviter ou diminuer les contractures musculaires et tendinites :
- Apprendre à relâcher vos muscles, à donner la tension minimum nécessaire à l'effort.
- Faites des pauses régulières durant lesquelles vous pratiquerez une détente et une relâche maximum.
- Hydratez-vous abondamment (2l minimum par jour)
Suite... Vos troubles musculo-squelettiques (TMS) et tendinites commencent à vous poser de sérieux problèmes?
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Vos troubles musculos squelettiques (TMS) et tenditintes commencent à vous poser de sérieux problèmes?
Arrêtez-tout avant que la maladie soit irrécupérable.
Si vous développez des troubles musculo-suqelettiques (TMS) chroniques handicpants dans le cadre de votre travail, ne vous leurrez pas, vous devez cesser cette activité avant que les dommages soient irrémédiables. Aucun job ne vaut qu'on s'y détruise la santé.
Faute d'avoir écouté mon corps, j'ai dépassé les limites de ce qu'il pouvait supporter, ne cessant le travail que lorsque la douleur était devenu insupportable.
15 ans après, je paye encore cette stupidité de jeunesse et je n'ai jamais pu récupérer la totalité de mes capacités physiques d'origine, j'ai dû totalement changer d'activité et de mode de vie.
SOIGNER LES TROUBLES MUSCULO-SQUELETIQUES (TMS) et tendinites :
- Éliminez la cause, même si ça implique de changer de Job. Si vous êtes parvenu à vous faire mal, c'est que de toute manière, ce job n'est pas fait pour vous.
- Vos TMS sont légers, commencez par optimiser votre poste de travail, si le problème vient d'un clavier et d'une souris, utiliser clavier ergonomique à touches souples et trackball peut solutionner votre problème.
- Si vous jouez de la meule dans une usine, (ce n'est qu'un exemple parmi d'autres) et que vous mains fourmillent la nuit et troublent votre sommeil, songez à changer de job, les drogues ne feront que masquer le mal pendant que votre corps se dégradera encore d'avantage.
Suite... Guérir les Troubles Musculos Squelettiques et Tendinites
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Guérir les TMS
- Des séances de Kiné peuvent être un bon début, mais si la pathologie est profonde, ça ne suffira pas.
Après avoir fait le tour des Médecins spécialisés durant plusieurs années sans succès, j'ai essayé les osthéo et magnétiseurs, sans beaucoup plus de succès, puisque la solution réside en un travail personnel régulier.
Au fil du temps j'ai expérimenté les alternatives orientales, médecine chinoise, Qi Gong, Yoga, méditation Vipassana.
Pratiquer une activité de détente thérapeutique :
La RELAXATION peut se révéler une aide intéressante, un CD est facile à se procurer. C'est la solution la plus rapide à mettre en oeuvre (il suffit de télécharger un CD).
La SOPHROLOGIE permet de reprendre conscience de votre corps (si vous aviez su l'écouter vous ne seriez pas en train de lire cet article).
Le Qi GONG (Gymnastique énergétique chinoise douce) est une solution appréciable pour réapprendre à écouter son corps; tout en calmant stress et mental lorsque la concentration sur la respiration est associée aux mouvements. Si votre professeur vous fait juste travailler les mouvements sans la conscience du souffle, il réduit alors la pratique à une banale gymnastique ce qui a peu d'intérêt. Je vous conseille d'en chercher un autre.
Pour ma part avec 15 ans de recul sur ma pathologie, la pratique de la MÉDITATION VIPASSANA s'est révélée être la pratique la plus pertinente, associée au YOGA qui a avantageusement remplacé le Qi Gong.
Le Yoga enseigne les étirements et le relâchement.
Un travail quotidien
Toute pratique doit être quotidienne pour être efficace
Elle doit devenir une habitude.
La difficulté est d'accepter le changement pour l'intégrer à son mode de vie, trouver du temps pour soi,
réduire la période quotidiennes d'immersion virtuelle (Internet, films, jeux, livres).
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