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Pratique de l'exercice.
Asseyez-vous confortablement en position accroupie, sans que vos fesses touchent le sol, comme indiqué sur le schéma.
Attention, certaines personnes peu souples et peu sportives peuvent ne pas parvenir à se mettre dans cette position, si vous pensez être dans ce cas, allez-y doucement et faites-vous aider d'un kinésithérapeute.
Pratiquez cet exercice quelques minutes par jour vous fera le plus grand bien au dos, ne forcez pas, allez-y progressivement.
Si vous vous mettez dans cette position lorsque vous devez vous baisser, pour faire du jardinage ou ramasser un objet, vous réduirez énormément les risques de vous faire mal au dos.
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Anecdote, origine de cet exercice :
J'ai appris cet exercice par mon professeur de QI- GONG (praticien de médecine traditionnelle chinoise), cette position/exercice est pratiquée en chine et dans de nombreux pays africains, pour manger ou jouer à des jeux.
Dans tous les pays qui la pratiquent, les pathologies de mal de dos et problèmes associés n'existent pas.
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