Mal au dos, douleurs et fatigues dorsales...
Introduction :
Le mal de dos est une autre de nos maladies modernes, à rester assis des heures, dans une posture souvent mauvaise, des douleurs et fatigues dorsales apparaissent et s'accumulent.

A propos des anti-inflammatoires :
- L'anti-inflammatoire calme une douleur mais n'en soigne pas la cause.

- Si la cause n'est pas éliminée, le problème ne disparaîtra jamais.


Mal au dos, douleurs et fatigues dorsales, exercice de détente du dos et de
la colonne vertébrale >>>

Pratique de l'exercice.
Asseyez-vous confortablement en position accroupie, sans que vos fesses touchent le sol, comme indiqué sur le schéma.
Attention, certaines personnes peu souples et peu sportives peuvent ne pas parvenir à se mettre dans cette position, si vous pensez être dans ce cas, allez-y doucement et faites-vous aider d'un kinésithérapeute.
Pratiquez cet exercice quelques minutes par jour vous fera le plus grand bien au dos, ne forcez pas, allez-y progressivement.

Si vous vous mettez dans cette position lorsque vous devez vous baisser, pour faire du jardinage ou ramasser un objet, vous réduirez énormément les risques de vous faire mal au dos.

Anecdote, origine de cet exercice :
Je tiens cet exercice de mon professeur de QI- GONG (praticien de médecine traditionnelle chinoise), d'après ses dires, cette position/exercice est pratiquée en chine et dans de nombreux pays africains, pour manger ou jouer à des jeux.
Dans tous les pays qui la pratiquent, les pathologies de mal de dos et problèmes associés n'existent pas.

Ce petit exercice est une petite base mais pour une efficacité optimum, une pratique quoditienne de Qi gong ou Yoga est recommandée.

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